#分享開啟健康新篇章，減下20.1公斤重拾自信！

減重、減肥，對於許多人來說，是一場與自己的戰鬥曾經，每次看到減肥文宣上的範例都覺得那上面的減肥成功案例離我遙不可及那些窈窕的身材彷彿是另一個世界的事但現在，我不僅減掉了20公斤還已經成為了比文宣更有感染力的「減肥移動廣告招牌」下面是我花了四個月的時間減肥成功的歷程分享感興趣的朋友們，可以參考看看喔！

當時，想開始減肥是因為覺得身體的小毛病越來越多一堆衣服和褲子都穿不下，鞋子怎麼買都穿起來不舒適因為挺著肚子，讓我越來越沒有自信那時，被體重壓到雙腳足底筋膜炎發作，換什麼鞋子都不見改善；夜裡打呼也影響睡眠品質，全身各種小範圍的皮膚病不斷甚至因為大腿臃腫和褲子頻繁摩擦，導致胯下皮膚經常破皮

▲減重前，追求更輕盈的身形最胖的時期是2024年年底，體重一度飆到93公斤有時那種無力感真的會很重，因為體重一直升上去過去一年多，我每週固定運動四天，總運動時長大約6小時，從未間斷但體重反而從80公斤上升到90公斤期間我也有嘗試過168斷食法、中藥治療等減重方法但瘦身效果都很有限，且反彈都很驚人 2025年，農曆年前一週我抱著「頭過身就過，減肥沒有在挑良辰吉時的，撐過過年就成功一半了」的心情在公司同事的介紹下，見到了雷永兆醫師，開啟這段瘦身的機緣第一次見面時，雷醫師細心地與我一起探討所有的生活型態揪出那些肥胖因子，並給予解釋和改善我才知道原來自己過去有這麼多錯誤的飲食和生活觀念讓我總是用不對或不適合的減重方法越減越肥每個人的肥胖因子都不一樣楊氏診所的減重方法會根據個人的情況對症下藥而不是千篇一律的瘦身解法這是它與其他減重方法的根本不同，也是減肥成功的關鍵

▲減重後，體態勻稱有線條，健康活力回歸和以往的減重方法不同的是這次，我試著探索該如何從日常生活中取得平衡也根據雷永兆醫師的專業減重建議改變了許多飲食觀念，而不是一昧的節食或是依靠極端的減肥習慣最終，我找到了一套適合自己的飲食風格那些飲食也成為我生活的一部分最顯著的改變是飲食觀念的更正，變成知道自己在吃什麼也不是吃什麼東西都嚴格禁止只是要有意識的知道自己在幹嘛、從而做出更好的選擇

▲減重前，尋求有感的減重方法，減輕負擔在減重的過程中，改變飲食習慣是最具挑戰性的部分因為剛開始瘦身，會突然不知道自己的生活圈有哪些適合減肥的食物可以吃並且因為吃的東西與以前大大不同，需要重新培養自己的味覺探索不同的美味食物瘦身到現在已經四個月了，減掉20公斤後不只整個人看上去年輕、精神許多還充滿自信，那些困擾已久的小毛病也幾乎全部消失了最令人驚喜的是，某天逛街時，竟然一路試穿到S號的褲子才合身！那一刻，我覺得久違的自信回來了，一切的努力都值得了也真正實現減肥成功的目標

▲減重後，腰身收緊，精神氣色大提升最後，我會推薦楊氏診所因為他們的減重方案不僅有效，還能真正融入我的生活這種潛移默化的改變，讓我相信這會是一個持久的減重方法不會輕易復胖，也希望身邊的朋友都能瘦的健康又自信給正在減重的朋友們一句話：不要害怕改變，那件S號的褲子離你不遠了！只要找到適合自己的減肥方式，堅持瘦身下去你會發現一定可以減肥成功！想了解更多細節都可以到官網或直接加 line 詢問喔！醫生們都很親切的！官網：

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