建議還是找一間工作室學一下自由重量的動作， 因為自由重量最核心的關鍵就是重心， 動作的控制對錯都從這裡判斷， 發力方式更為重要，如果在台中， 可以來崇德瀋陽路口這邊有一間工作室， 他們就是在教學自由重量跟徒手訓練， 爆發式舉重項目也有在教，蠻完整的。