我五月就買了早鳥 剛好可以分享一下心得 1. 課表部分 他有很多針對不同目標的課表，也有解釋裡面的原理，但這種課表一般來說網路上蠻多的，我覺得沒有太特別，不會成為想購買的主因。 2. 動作部分（機械） 動作分成機械跟自由重量部分，機械的已經上傳完畢，自由重量的還沒有，優點是基本常見的動作都有，講解算是蠻詳細的，缺點是動作有點少，像是機械的練三頭只有三頭下壓，法式彎舉。不過對新手來說很夠了 老實講，我認為只有機械式的訓練會推薦看影片，自由重量需要注意的東西太多，沒有一個教練好好帶，真的很容易受傷。