大家好，我是自由教練Rosen！ 其實相比胸，應該大多數的人對於背部的感受度會比較陌生，但其實 像是： （1）拉單槓（身體往固定的物品靠近）（2）把重物往身體拉近（3）拉開抽屜或把東西拖過來 這些動作，其實都和「闊背肌」有關 而這些以解剖動作來說就是 肩關節伸展（手往身體後方移動） 肩關節內收（手往身體靠近） 肩關節內旋（手臂微微往內轉） 有些剛開始訓練的新手會把（肩關節）和背部後方的（肩胛骨）搞混，所以要特別留意一下 肩胛骨拼命的往內夾大多數都是使用到菱形肌和斜方肌，而不會是闊背肌哦 所以你會發現 闊背肌是「往後拉」而不是「往內夾」 下次你在訓練闊背部的時候，你可以試著 先用輕鬆的重量將手臂慢慢的往身體後方拉並且靠近身體，連續做個12-15下來感受一下闊背部的感覺👍 有什麼問題都可以一起討論！謝謝大家🙏