#心得 闊背肌系列-第二篇：【如果拼命夾肩胛骨，你會無法練到闊背部】
大家好，我是 Rosen👋
很多新手剛開始在練背的時候，都會有一個習慣
就是一直「夾肩胛骨」
但是在肩胛骨往內收這個行為，只會訓練到你的上背部肌肉，像是『斜方肌、菱形肌』等等..
上一篇有提到：闊背肌的重點是
「把上手臂往身體後方移動」
如果還是抓不太到感覺的話也可以想像是讓
『上手臂往髖關節的方向進行移動，會是有點往後又往下的感覺』
所以你在訓練背部的動作時，可以試著
「把上手臂往身體靠近並往下方移動』
肩胛骨自然跟隨著動作進行移動，而不會刻意固定
所以你會發現
（夾肩胛骨）感覺是在上背部中間在用力正確用到闊背則是在（腋下後側）的位置在用力
所以訓練闊背部，一定是用整隻手臂帶動往後拉，而不是肩胛骨往內夾哦
謝謝大家🙏
