大家好，我是 Rosen👋，很多新手剛開始在練背的時候，都會有一個習慣，就是一直「夾肩胛骨」但是在肩胛骨往內收這個行為，只會訓練到你的上背部肌肉，像是『斜方肌、菱形肌』等等..，上一篇有提到：闊背肌的

想請問各位大大，小弟我靜態放鬆時肩胛骨就有下旋及下角翹起的情況，做伏地挺身時下去的那一段也就是肩胛骨回來的那一段，肩胛骨也是下旋著收回來夾在一起的，看過物理治療，也已經練了很多中下斜方肌的訓練，也盡量