#請益手臂訓練菜單

10萬+次曝光

想請問如果想練到手臂有圈起來的線條該怎麼練我的肩三頭二頭菜單是肩：Cable側平舉、蝴蝶機後束三頭：滑輪三頭肌下拉、滑輪肩屈伸二頭：滑輪二頭彎舉、滑輪槌式彎舉這樣菜單有什麼可以建議的嗎？練了蠻久都沒有起色只有感覺變粗一點🥲

#請益 手臂訓練菜單