2萬+次曝光

#問題 有氧要做多久比較好？

原本有氧都是做20分鐘，可以做完，也比較能接受，但有人跟我說20分鐘太短，要40分鐘，如果身體允許還可以做更久，因為我目前主要想要減脂，所以有氧這部分該怎麼做🙏
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建議慢慢提升強度，比方說你現在可以接受的強度是速度5、坡度8、20分鐘，可以試試看其中5分鐘把坡度調到12，撐不下去了再調回來，不習慣強度變動太大的話也可以直接Zone 2，但最好還是循序漸進拉長時間來讓身體適應，不用一下就ㄍㄧㄥ到40分鐘 像我現在工作比較忙一周還是會抓個兩天去More Fit做大概30分鐘有氧，減脂重點還是飲食熱量赤字+總活動量
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