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#問題 有氧要做多久比較好?

原本有氧都是做20分鐘,可以做完,也比較能接受,但有人跟我說20分鐘太短,要40分鐘,如果身體允許還可以做更久,因為我目前主要想要減脂,所以有氧這部分該怎麼做🙏
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我都做90分鐘 可以撿1500大卡 把有氧大卡除二就是妳減的脂肪 消1公斤純脂肪要耗7700大卡 配合飲食稍微控管做滿十天瘦一公斤 供參考