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#問題 有氧要做多久比較好？

原本有氧都是做20分鐘，可以做完，也比較能接受，但有人跟我說20分鐘太短，要40分鐘，如果身體允許還可以做更久，因為我目前主要想要減脂，所以有氧這部分該怎麼做🙏
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問了一下AI的說法是運動開始後就會同時消耗肝醣跟脂肪，只是一開始會以消耗肝醣較多，而過30/40分鐘後肝醣被消耗，能量輸出佔比變低了，脂肪佔比開始上升超過50%， 我想建議要超過40分是從這來的，不過有運動就會加速消耗脂肪了，應該是吃控制好，做有氧是加速消耗/減脂過程
B18(已編輯)