2萬+次曝光

#問題 有氧要做多久比較好?

原本有氧都是做20分鐘,可以做完,也比較能接受,但有人跟我說20分鐘太短,要40分鐘,如果身體允許還可以做更久,因為我目前主要想要減脂,所以有氧這部分該怎麼做🙏
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整體看心率 有重訓就20 沒重訓我會拉到30 心率不會超過160 提醒你肌肉量拉高減脂才更有效 我現在重訓完還會去做embody增肌 體態明顯改善很多!