6000+次曝光

#問題 有氧要做多久比較好?

原本有氧都是做20分鐘,可以做完,也比較能接受,但有人跟我說20分鐘太短,要40分鐘,如果身體允許還可以做更久,因為我目前主要想要減脂,所以有氧這部分該怎麼做🙏
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我自己是20分鐘 最多不會超過30分鐘 但訓練時的組間休息我也會走來走去 除了有氧外總步數我會湊到10000上下