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#問題 有氧要做多久比較好？

原本有氧都是做20分鐘，可以做完，也比較能接受，但有人跟我說20分鐘太短，要40分鐘，如果身體允許還可以做更久，因為我目前主要想要減脂，所以有氧這部分該怎麼做🙏
留言
1. 要看目的，例如：你是跑開心的？還是要減脂？ 2. 看強度，如果zone2等級的強度的話，目前網路上建議是50分鐘起跳，到2小時；如果是跑短跑衝刺的那種，也沒辦法衝超過30分鐘吧，心臟會爆掉 我自己完全是跑開心的，所以根本不在乎運動多久，動爽的～～～～～
B9(已編輯)