五十間我有經驗能分享。 前提是你得先去骨科確認是五十肩，還是肩周炎，或肌腱斷裂之類的。 五十間大抵是肌肉群發炎反覆，組織修復形成沾黏，原因不明，太多可能，運動受傷，勞損，年紀都可能，它慢慢讓患者的手越來越舉不起來，能彎的角度會越來越小，動就痛。 半夜翻身會痛醒，不能洗梳頭，穿衣困難。 剛開始看西醫復健，沒用後找中醫針灸加自費整復，一個星期2,3次還是痛，後來給一個傳統整復硬拉到飆淚，不敢再去到處看了，花錢如流水... 咬牙開始自救，組織沾粘不就是要拉開沾黏處嗎？每天數次拉手臂，每一次咬牙撐從數十秒慢慢增加到2分鐘，調整手臂角度慢慢加大，痛是會痛到掉淚還是得拉筋，躺床上時用枕頭給點重量壓手臂，到可以用身體去壓，要拉的角度都是參考好的那隻手能展開的角度去做延展，大約三個月角度越來越大也沒那麼痛了，印象好像半年全拉開了。 記得不要偷懶，不然沾黏又黏回去，還有得慢慢增加角度和拉筋時間，急會造成拉傷更痛沾黏還更嚴重。 分享給你參考，加油，保重