🥣 吃燕麥＝一定會瘦？ 很多人減肥時會想： 「早餐改吃燕麥，應該就會瘦吧？」「每天吃燕麥，脂肪是不是就會自己消失？」 其實不是這樣！那真相是什麼？ 衛生福利部食品藥物管理署指出： 燕麥富含纖維，沖泡後體積較大、熱量密度較低，因此相較於部分主食，比較適合在減重期間作為熱量控制的一部分，但是！不等於 「吃燕麥就會瘦」 「燕麥可以成為減重飲食的一部分」 其實兩者差很多！那為什麼吃燕麥不代表一定會瘦？因為減重不是靠「某一種食物」決定的。 如果燕麥本身加了很多： 🍯 糖 🥛 高糖飲品 🧈 油脂 🍫 巧克力、果乾等配料 熱量還是可能增加！ 吃得再健康，吃太多也可能超過身體所需要的熱量，所以買燕麥時要看營養標示！例如: 1.糖含量 2.脂肪含量 3.每份熱量 4. 分量 不要只看包裝上的： 「高纖」「低脂」「健康」「減重」 食藥署提醒： 燕麥只是六大類食物中的主食類之一。 減重期間還是要注意： 🥬 蔬菜 🥚 蛋、豆、魚、肉等蛋白質 🍎 水果 🥣 適量全穀雜糧 搭配均衡飲食，再配合適度運動與健康生活習慣，才是比較正確的體重管理方式。 🚨 一句話破解燕麥減肥迷思 「燕麥不是減肥神物，但可以是減重飲食中的好選擇！」 不要相信： ❌「吃燕麥就一定會瘦」 也不要走向另一個極端： ❌「燕麥完全不能減肥」 正確觀念是： ✅ 選對燕麥＋注意份量＋看營養標示＋均衡飲食＋適度運動 這才是健康減重！ 📌 資料來源 衛生福利部食品藥物管理署 〈朋友說吃燕麥片可以減肥，這是真的嗎？〉 發布日期：2024年9月24日 衛生福利部食品藥物管理署原始資料 # 健康迷思 #闢謠 #燕麥 #燕麥減肥 #減重 #健康飲食 #營養 #食藥署 #衛教 #不要被網路迷思騙了