#分享三道簡單好吃又高蛋白的料理♡

嗨嗨大家好之前有分享過一些減醣料理☺️ 剛好這陣子做的蠻多的是高蛋白的！可以分享給大家第一道蛤蜊雞胸絲瓜金針菇（好長🤣

前陣子看may做這個就想來試試看真的有夠好吃😱😱😱吃食材的原味就很好吃了唷根本不需要什麼調味湯頭就超鮮甜雞肉先用鹽巴醃過吃起來嫩嫩的不會乾柴整份吃完很有飽足感熱量也不高❤️ ✅食材：蛤蜊，絲瓜，彩椒，雞胸肉，金針菇，薑，蒜頭，辣椒（雞胸肉有先用鹽巴醃過） ✅做法： 1.先將蒜頭辣椒炒香 2.放入金針菇跟彩椒一起炒香 3.放入薑稍微炒香（炒太久會苦苦的） 4.放入絲瓜、雞肉、蛤蜊 5.加入200ml的水，開中小火等他滾 6.有小滾的時候放入一點米酒跟鹽巴（鹽巴甚至可以不用🤣） 7.大滾以後就可以關火摟☺️ 這道料理只要備料好了就沒有什麼難度煮出來也真的很好吃😍 第二道滑蛋鯛魚

看到菜單研究所做滑蛋雕魚剛好食材都有就立馬來做做看！高蛋白又有飽足感٩(˃̶͈̀௰˂̶͈́)و好吃好吃一鍋到底等待的過程中還可以做自己的事情😆 ✅食材：鯛魚一片、洋蔥一顆、蔥、薑、蛋兩顆 ✅做法： 1.將洋蔥切薄片鋪在底層 2.將鯛魚切適口的大小鋪在洋蔥上 3.把薑絲灑在最上層 4.加入一匙半的醬油+一匙米酒個人覺得醬油可以再多一點因為洋蔥的關係最後吃起來蠻甜的 5.放入電鍋外鍋倒一杯水跳起來以後加入蛋液，外鍋加30Ml的水第二次跳起來就完成啦💫💫💫 這道料理很適合懶得開火的時候做😆 超簡易電鍋料理👍🏻👍🏻 不需要配飯就很有飽足感了吃起來有點日式丼飯的感覺😋 我覺得加上辣椒一定更好吃！！下次醬油應該會再多一點點因為我不喜歡吃起來太甜🤣 第三道鯛魚豆腐燒（對又是鯛魚🤣

雖然沒有拍的很好看但我跟你們說！這真的很好吃😱 魚肉吃起來非常嫩豆腐也很入味可惜我上次去宜蘭買的三星蔥忘在男友那邊🤣🤣 不然最後撒上蔥花更讚 ✅食材：鯛魚、豆腐、蔥、辣椒、醬油、味琳、水、鹽巴、胡椒粉、蛋一顆 ✅做法： 1.將鹽巴少許+胡椒少許+蛋液加入鯛魚醃製10分鐘 2.醃好以後將鯛魚乾煎上色（剩下的蛋液不要倒下去） 3.兩面都上色以後倒入一匙醬油+一匙味琳+五匙水，再加入豆腐 4.蓋上鍋蓋煮滾後倒入剩下的蛋液再悶一下就可以起鍋摟 ✏️因為我沒有配飯水量加五匙剛剛好，要配飯的話可自行減少水量☺️ 營參考網路上的食譜做法有修改一下以上就是今天分享的三道好吃又簡易的高蛋白料理🌟🌟🌟 如果喜歡的話也可以追蹤我的IG 上面會分享更多食譜唷٩(˃̶͈̀௰˂̶͈́)و

#分享 三道簡單好吃又高蛋白的料理♡

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