#食譜懶人減脂餐- 炒蛋也可以營養豐富！（圖文教學） - 減肥板 | Dcard

#食譜懶人減脂餐- 炒蛋也可以營養豐富！（圖文教學）

Sarah 撒拉✨

🍽早安～我4撒拉～今天想分享我的懶人版減肥餐為什麼是懶人版呢因為這一道就含有蔬菜&蛋白質🤣 不用另外再做別的(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎) 再一點點澱粉就是perfecto! 先上圖～

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內含物：菜：番茄*2、半顆洋蔥蛋白質：蛋*3、蝦仁*開心就好🦐🦐 1️⃣備料～將番茄與洋蔥切開（如圖）

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2️⃣加一點油炒洋蔥炒香後放番茄、蝦仁（我有加一點薑泥，可以不加）（我突然想到Johnny...)

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3️⃣悶個幾分鐘，直到番茄軟化（先不要調味照片是不小心ㄉ）

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⚠️口感好吃的秘訣：將番茄皮拿出！（但番茄皮也有營養，不在意口感的可以省略噢🥰） 4️⃣繼續拌炒後加入蛋液再炒炒炒炒～～～蛋熟了再加少許調味料炒！

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🙆🏼‍♀️✨✨完成✨✨🙆‍♀️

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這個份量我是一個人吃啦🌝 吃不夠ㄉ話可以加澱粉烤個地瓜或配小饅頭！

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（大推地瓜） 👇🏼👇🏼我變身ㄉ故事👇🏼👇🏼

👇🏼👇🏼雞胸肉料理👇🏼👇🏼 奶油換成一般的油！

🥀後記我是撒拉～喜歡我的食譜可以追蹤我(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎) 我也會不定時出現在烹飪版 but那就會是不健康的食物🙈 歡迎任何意見&想法其他關於我👇🏼

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