你會這樣問就代表你沒有正確的減肥觀念喔 建議還是要多爬文 代餐就是用來取代正餐的低熱量方式 最代表的代餐就是奶昔，奶昔粉再加上豆漿或牛奶，大概200～300大卡，其實就是讓你吃仙女餐的概念，如果一天都只吃奶昔會攝取不到你應該攝取的營養 富果樂有不同款，但不知道你是吃哪一款 先拿減糖麥片來看 100公克就482大卡加上全脂牛奶200毫升，大約130大卡 不知道你一天的減肥菜單是怎樣 如果你要吃到100克，看起來會壓縮到其他餐的熱量（看你的卡稱應該身高不高？） 然後好吃的麥片通常加了不少糖，沒有不能吃麥片，只是妳吃東西的同時，也要知道食物的營養成分跟熱量再去搭配出適合你的減肥菜單