如果你這個月的攝取都不變，單純只是飯後散步一小時是會瘦的， 但掉的速度可能不會很明顯就是了， 減肥最重要就是減少攝入、增加消耗進而達成熱量赤字， 單純討論熱量消耗的話散步消耗量算是蠻低的， 看您回覆說膝蓋受傷過無法快走太久的話， 我會建議試試看橢圓機之類的有氧器材， 以前因為摔車傷到膝蓋也無法跑步， 現在有氧都是在WG用橢圓機做，對於膝蓋友善很多