建議散步路線不要經過雞排店🙈

有的 但不一定要飯後 盡量不要吃太多去走 我試過1個月日走萬步 包含白天上班上課的步數 總共一萬步即可 有瘦到腿部線條诶~~ 對平常沒在運動的人來說 應該是有效

當然會瘦啊，很好理解吧？ 人要動，就需要能量 走一小時 總比以前懶在家好 願意跑步一小時那就瘦更快 其實減肥不就是少吃多動？ 為何一堆人做不到，因為懶啊，控制不住嘴啊。 方法一千萬種，道理就一個 少吃 多動 ，吃多 那就動更多。

如果你這個月的攝取都不變，單純只是飯後散步一小時是會瘦的， 但掉的速度可能不會很明顯就是了， 減肥最重要就是減少攝入、增加消耗進而達成熱量赤字， 單純討論熱量消耗的話散步消耗量算是蠻低的， 看您回覆說膝蓋受傷過無法快走太久的話， 我會建議試試看橢圓機之類的有氧器材， 以前因為摔車傷到膝蓋也無法跑步， 現在有氧都是在WG用橢圓機做，對於膝蓋友善很多

其實飯後散步真的有不少研究說對「消化、血糖控制」很有幫助 而且有機會間接影響減脂，特別是搭配控制飲食的時候 不過以減重來說 散步主要是增加一點活動量，幫你稍微消耗熱量 但光靠散步要看到很明顯的體重下降，可能要搭配總熱量控制才會有感！ 我自己也滿推薦飯後散步的啦 就算沒瘦，也能穩定血糖，讓胃舒服一點 長期來看對身體還是很有利！

要快走，速度大概是你講話會喘的程度就可以，走1公里以上，多少會有效，我現在就是這樣做，真的有慢慢變瘦，加上飲食控制，簡單重訓

重點還是飲控好嗎 吃對東西每天只躺著也不會變胖 多運動只是讓身體靈活健康

有！我曾經為了比賽每天走一萬步持續兩個月，走到腹肌變明顯😂 但體重只掉一公斤上下

曾經快走一小時沒飲控 兩個月 線條變好看 但體重沒減少 現在飲控加快走 九個月瘦14公斤 所以最根本的就是要飲控

看你吃什麼 每天走一小時 每天吃炸雞漢堡 會胖 每天吃得乾淨一點 稍微少一點 不用走 也會瘦

說飯後走路應該是為了促進消化？ 比起坐著躺著的方式，走路促進循環

不會消耗熱量難道用太陽能？

基本上少吃就會瘦... 一天就吃兩餐 熱量不要超過 要不受也難 除非有什麼病

會

我旅行的時候每天大吃大喝又走接近兩萬步（也就是大約三小時或以上），一個禮拜下來有瘦0.5-1公斤 所以如果你攝取維持之前的狀況，又瘋狂走路，或許是有機會下降的；但一來效果緩慢，二來可能沒有很顯著。

只散步的話消耗熱量可能才200大卡一小時吧 假設你原本的消耗=攝入（體重維持穩定值） 7700大卡=一公斤 所以你要靠散步瘦一公斤要大約38天 單純要減重還是控制飲食會快很多 不過散步帶來額外的健康好處也很多 所以雙管齊下才是最好的

7分吃，3分動，不能再多說⋯⋯

會瘦但蠻耗時間的，因為午休還要吃飯，我大概走半小時，加上平常上下班就有1萬步了

會吧！跟前男友分手後每天吃飽公園散步2-3公里一年瘦13公斤😂

飯後散步一定會瘦呀 而且也可以抑制血糖 畢竟血糖太高 胰島素衝上來 不僅會暫時關閉你的燃脂窗口 燃脂模式轉換成儲脂模式 而且還會增加妳想吃宵夜的慾望哦