#分享 飲食記錄 - Week9哈茲醬減肥板哈茲醬3/2#分享 地瓜飲食記錄 - Week8最近改吃地瓜，所以不在以飯糰為單位了，TDEE： 1800 - 1900，BMR： 1500，僅寫主食，週一：🍠180g，週二：🍚一碗，週三：N/A，週四：🍠160g，週五：N/A，週六：鐵板麵、小籠❝ 引用的文章吃原型食物可以讓自己很飽 週一：地瓜 週二：低碳 週三：低碳 週四：地瓜 週五：白飯 週六：白飯、蘇打餅乾 週日：波奇碗紀錄減肥減脂瘦身增肌減脂
減肥板哈茲醬3/2#分享 地瓜飲食記錄 - Week8最近改吃地瓜，所以不在以飯糰為單位了，TDEE： 1800 - 1900，BMR： 1500，僅寫主食，週一：🍠180g，週二：🍚一碗，週三：N/A，週四：🍠160g，週五：N/A，週六：鐵板麵、小籠❝ 引用的文章
