#分享跟糖尿病高血壓高血脂說掰掰我減了快20公斤的脂肪

中國科技大學

先說說我當初為什麼下定決心要減肥其實我以前不覺得胖有什麼大不了直到幾年前我確診了第二型糖尿病還同時附贈了高血壓、高血脂...............（這買一送二屬實划算＝＝）我才不到40 就開始當藥罐子每天吃藥😮‍💨

那時候我的體重110公斤左右體力又差、走沒幾步就很喘、甚至有黑色棘皮症有一次和朋友去打棒球只是跑個壘就把小腿肌腱拉傷🙃 一休息就是將近半年... 也是這次受傷讓我開始意識到不能再繼續這樣下去中間其實我也試過自己減肥吃中藥吃到狂拉肚子、直銷代餐＄％＾＆＊＃通通都試過結果就是瘦得快但復胖也很快後來也有開始接觸健身每一次教練課都覺得我要沒了但只要運動頻率一降低、工作一忙體重很快就會反彈甚至飆到人生巔峰

（上面是我一餐的量）很多人都說減重是七分靠吃、三分靠動但對於飲食控制我真的毫無概念是有試過節食但只會讓我很焦躁或是都只吃雞牛魚豆腐之類的蛋白質但餓得很快結論就是：土法煉鋼的方式始終沒有什麼太大的效果哈哈哈最後我下定決心尋求減重門診（台中小ㄓㄡˋ診所）的協助加入課程的時候其實是做好挨餓準備的結果竟然被營養師說吃太少？！嗯？！吃太少？！對！營養師要求我一定要吃足「身體需要的份量」還算好比例份量給我要我照著吃才會夠一開始看到那滿滿的食物，連我朋友都懷疑我到底是不是在減肥XD

（瘦肉潤餅、滷雞腿、無糖豆漿）但奇妙的是有吃飽了而且身體感受反而變好了好難形容那種感覺就覺得順順的（？搭配我之前的運動習慣每次回診量InBody都是漂亮的數字該降的降該升的升

●體重 109.9KG→92.6KG ●體脂率 45%→33.2% 6個月我總共減掉了將近20公斤的純脂肪沒錯就是純脂肪更讓我感動的是我的血壓和血脂目前已經恢復正常醫生宣布我可以正式停吃血壓血脂藥了！

這半年最有感的就是不會再對減重這件事情感到焦慮或無所適從有問題就傳賴問或是直接現場問本來還想說會不會問的問題太白癡結果好像也還好（應該啦診所的重點一直放在針對盲點進行調整我自己感覺這也是這次為什麼沒有反彈復胖的原因真心推薦大家跟我一樣一直失敗、沒辦法靠自己長期堅持的人真的不要再自己亂減尋求專業的幫助吧！你會跟我一樣覺得以前的自己很蠢哈哈🤣 減了快20公斤的我現在體力變好、身體比較健康、三高的藥也不用吃了希望我的經驗能給卡在瓶頸期的各位一點力量祝大家都能找到適合自己的健康步調！

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