如題我有時候會暴食堅果或巧克力 一次可以兩三千卡
後幾天會一天少五百卡直到平衡
雖然我是熱量赤字的忠實信徒 但還是想知道這樣對減脂期會有什麼不良的影響嗎🥺
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甜點師
不會，拉大區間來看，一個月就算只有500大卡熱量盈餘，長期還是會慢慢變胖
B1
國立陽明交通大學
是光吃堅果巧克力吃到2000-3000再加正餐嗎？
也不確定你的有時候頻率是多高
如果你能確保你算的熱量沒問題
大概不會有太大的問題
可能要注意的就是暴食的時候
血糖波動會比較大
B2
M
設計人
這樣長期下來蛋白質不夠，暴食的都是高糖或高脂肪，對減脂不利吧！減重可能可以，如果熱量赤字。
B3
三日月
營養不良飲食不均衡
B4
銘傳大學
目前減脂都是正常吃 蛋白質吃夠 真的吃多了隔天也不特別餓自己 頂多去萵苣照原本課表重訓加有氧
B5