以前國高中求學的時候沒有攝取熱量觀念，164公分的我在大學一年級時來到了巔峰體重72公斤。下定決心開始減肥的契機是因為我看到了一件漂亮衣服但卻穿不下😭😭那種感覺太難受了誰懂😭 為了促使我努力減肥，我買下了那件漂亮的衣服，期待有著可以穿到它的一天。那時完全沒有上網查減肥技巧，身為死都不運動的人，完全就是靠著少吃瘦下來。少吃指的是我一天只吃一餐晚餐，因為我沒有辦法接受餓著肚子睡覺💤，吃的內容物就是一份自助餐便當，飯只吃一半，其他都是青菜，肉也只吃一點點炒肉片。又或者自己煮一份五木拉麵，加顆蛋，及青菜。對那時的我來說那時候的放縱餐是辛拉麵加上兩顆蛋。此外我完全戒掉飲料零食，過了一年半之後成功瘦到54-55公斤 那時瘦到54-55公斤後我依舊不吃早飯，中午開始增加一些輕食像是御飯糰、地瓜、豆漿之類的，但也不是每天吃，而是餓就吃，不餓就不吃。而且不知道是不是基礎代謝率降低，瘦到54公斤後就好難再瘦下去，即使靠著吃再少一點降到52公斤，很容易隨便一吃就胖回54公斤，反倒是54公斤不小心吃到56-57公斤時要瘦回54公斤時靠著飲食控制又很好瘦回來。 但這兩年可能減肥減到胃壞掉，也有可能年紀變大了（現年29歲）身體代謝變差？我發現我只要有兩三天沒有正常吃三餐胃就會痛，所以慢慢開始養回吃三餐的習慣，但隨著增加食物攝取，體重就變得很難維持，只要稍稍一放縱體重就開始增長，很難瘦下來。為了不變胖，我已經好久沒有吃外面賣的便當，因為我不知道那些菜放了多少油下去煮，我也好久沒有吃早餐店的厚片吐司、鐵板麵、飯糰，這些東西上網查全是熱量炸彈。 我真的很愛吃澱粉所以澱粉對我來說基本上戒不掉，現在的我平日白天只敢吃饅頭、御飯糰、地瓜、水煮蛋、隔夜燕麥，手搖只喝無糖茶，晚上只吃自己煮的水煮菜，通常是大量青菜配上豆腐、雞蛋、低熱量粉絲。到了週末我就會覺得平日已經控制成那樣了，還不能吃自己喜歡吃的人生有什麼樂趣，我就會稍微放縱一下，重點是週末的放縱還不是真的放縱，我不敢吃高熱量的食物（雞排、燒臘便當、珍奶、五花肉之類的），我只能折衷吃熱量沒有那麼高的東西，像是自己煮的家常菜（會加一點油）、糯玉米、蛋餅之類的，後果就會造成週一體重增長，得靠著平日節制來還週末的債。 現在的我真的陷入死循環，平日節制、週末微放縱， 我已經好久沒有吃過一顆完整的便當、也好久沒有喝一整杯有糖珍奶、好久沒有吃總匯三明治、好久沒有吃涼麵、好久沒有吃中式飯糰。不吃會想，吃了會後悔😭。 目前有好好的維持在55公斤左右，但最近覺得這樣控制飲食的日子好難過。對於吃貨來說，美食在前卻沒辦法吃真的好痛苦。減肥中的大家都是這樣嗎？希望大家跟我分享飲食控制減肥歷程，讓我知道我並不孤單😭