我一週重訓2次，但越減越肥，已經飲控了一天大概1200-1100大卡
沒運動體重58公斤，認真重訓兩個月了變60公斤….
已經儘量吃清淡和原型食物了🥲
體態確實好一點，但肉眼看的出來變胖，確實穿合身的褲子反而更胖
上網查是水腫，想請問水腫的情況會持續多久
_(:_」∠)__(:_」∠)_
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全部留言
O
長庚大學 KK
熱量
B1
E
Jonathan
有喝夠水 有好好睡覺嗎?
B2
Abcdefg
有很多原因欸 水腫 、長肌肉、發炎修復
更何況只靠重訓減肥本來就很少（更何況你只有動兩天）
重訓完搭配中強度有氧半小時
一個禮拜至少運動四天 每次至少一小時
B3
南臺科技大學
你的赤字會不會抓的太高🤔
B4
國立臺中科技大學
通常重訓體重會先往上，之後就會慢慢往下了👍🏻
B5
工程師
上次看醫生，他跟我說水腫是因為水喝不夠多。
B6
J
Jason
應該有你沒算到的熱量，不然不太可能持續上升，想看看是否有沒算進去的食物？然後訓練量不大的狀況下，飲食控制其實遠遠大過運動的效果，加油
B7
實踐大學
有配合有氧嗎
一星期兩天主要怎麼練呢
我也是剛減肥三個月
覺得飲控的重要程度比重訓高很多
我目前是體重沒什麼變 少了可能兩公斤
主要是體態變化大 視覺上看起來瘦很多
肌肉比較重 有可能你長的是肌肉 可以量量看inbody
B8
銘傳大學
就說了盯著妳自己的體脂看有沒有下降 不要只看體重 打喔
B9
僑光科技大學
可以看看你一天的飲食嗎 所有吃的東西都要記錄 小零食也要
B10
審計
醜女跟美女都是天生的
B11
國立屏東科技大學
蛋白質有吃夠嗎？我2個月完全沒動，只把水喝夠、蛋白質吃夠，體脂就降了2%
B12
國立臺灣大學
照片吧
我也越練越重但看起來紮實很多
然後睡覺吧吃夠多蛋白質水夠多喝夠多水新手也會直接降下去
然後吃太乾淨熱量太少也容易身體緊張
B13