不管是新手老手都適用，這動作需要全身穩定，完整的使用背部肌肉出力，而且也不太擔心手臂用太多力，覺得重量太重調輕一點即可，尤其是新手❗️，很多人練背第一個動作，直接練引體向上，結果都是手很酸，到最後背沒感

我本人就是標準的泡芙人，穿衣顯瘦但脫衣全是肉，每次跟朋友抱怨，都會被說：妳哪有胖！！！，她不知道的是，我有肉，還有一大坨肉，雖然看起來沒有到很胖，但衣服掀起來就是一層肉浮在上面🙂，獻醜了（傷眼抱歉，但

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