在健身運動界還有體能訓練領域，有許多長久的迷思與誤解，造成無效的訓練、運動傷害，甚至錯誤的營養補給、斷食、過度訓練造成猝死。雖然科學研究不斷透過嚴謹的研究方法來解密或破除迷思，許多健身網紅或教練還在散

最近運動跟飲食都有一點改變，但偷懶沒有記錄，也有規劃去看看營養師。目前養成習慣中：1. 騎腳踏車上下班，2. 讓身體適當休息，3. 晚上餓了該喝乳清來減少多餘的食物攝入

本人算半個健身小白，就是斷斷續續健身很多年都沒什麼效果，最近用AI寫了一個健身菜單，有人可以幫我看看有沒有效果嗎？🥹🥹🥹🥹，謝謝大家🫶🏻🫶🏻🫶🏻