於是早餐少油，晚餐少炸，飲料也戒了。結果水果吃更多、現打果汁天天來一杯，早餐一碗麵配麵包，下午再補一杯奶茶，心裡還想著：「我今天已經很養生了吧？」問題就在這裡。有些食物看起來很健康，吃法一改，熱量、糖

我是個長時間坐辦公室的內勤軍人，這十幾年來體重跟溜溜球一樣 上上下下的，去年3月的時候體重直接飆到101公斤 健康檢查的數字也不太好看，總膽固醇300+ 還有尿酸過高、睡不好、皮膚莫名很癢、輕度脂肪肝

👉網頁好讀版：「我已經很努力控制飲食了，為什麼體重還是沒什麼變化？」不少減重民眾都有類似經驗：少吃、戒飲料、每天記錄熱量，體重卻始終沒有明顯下降。蒼嵐健康美學診所院長蒼藍鴿（吳其穎醫師）表示：許多人把