自由重量

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自由重量+機械式

各位巨巨前輩好，我是健齡一個半月的新手，一些槓鈴和啞鈴的動作熟練度都沒有很好，一個人練不太敢上太重，但現在的訓練量刺激好像不太夠，想請問如果同個肌群的動作，先做自由重量 再做機械式，機械式直接上大重量

屏東大學
屏東大學板

「推薦」屏東自由重量健身房

最近在國民運動中心健身，發現對面開了一家健身房就稍微去看一下，門口左邊是自由重量訓練區，有三個硬舉板，一台可以深蹲或臥推的健力比賽架，還有兩台臥推專用架 四個深蹲架，跟一些機械式器材，加上外面有一塊總

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談史密斯（更

常常看到很多文章，只要看到有人用史密斯做深蹲、硬舉、臥推，就在那邊不要用史密斯、遠離史密斯，我個人會認為，用史密斯訓練完全沒有問題，要不然史密斯發明出來是幹嘛的？知道自己的訓練目的是什麼就好了，戰車s

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