你們有沒有好的方法去解決暴食，雖然我也不知道我這算不算暴食，我就是一直吃 吃到撐到想吐，但我也沒去催吐，我一到假日就會進入吃到撐的狀態怎麼辦，大家有好的解決方法嗎，更———————，我覺得我這樣的原

大基數女，成功減重10+kg兩次，復胖也都是維持在固定體重沒到溜溜球效應，但我只要決定開始幾肥就會忍不住被今天不能吃澱粉、不能喝飲料、晚餐六點後不能吃，最好每天還要運動一小時這些想法制約，時常撐不到一

如題我有時候會暴食堅果或巧克力 一次可以兩三千卡，後幾天會一天少五百卡直到平衡，雖然我是熱量赤字的忠實信徒 但還是想知道這樣對減脂期會有什麼不良的影響嗎🥺

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