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王有雯同學
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王同學減肥日記 Day.133-135（假日篇）#生活打卡計畫

前情提要
上週六開始實行減肥計畫Plan B - “飯後有效走路15分鐘” 據說之所以叫有效走路 是因為研究顯示走路超過15分鐘才有顯著效果 理論是飯後走路可以消耗進食後上升中的血糖 同理 邊走邊吃應該效果更好（？ Day.133（3/20） *早餐：烤雞腿Pita餅+水煮蛋/紅茶一分糖
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*午餐：Google評論都說份量很少的古早味便當（蒜泥白肉/半飯）/涼拌海帶
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*晚餐：香菇雞湯千萬不要加草菇會很臭/炒青菜/炒飯半碗/大玉米半支
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Day.134（3/21） *早餐：麵包一小片+Cream Cheese&堅果/無糖紅棗銀耳半杯 *飯後有效走路15分鐘up：走路到市場
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午餐：熱量爆表泰式料理（蝦Pad Thai/FOC開幕活動送的泰式炸雞翅） *飯後有效走路15分鐘up：逛市場
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低糖綠豆湯半碗/無糖紅茶
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*晚餐：小卷米粉/炒青菜/地瓜球三顆 *飯後有效走路15分鐘up：逛夜市
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Day.135（3/22） *早餐：培根蛋洋蔥吐司 *飯後有效走路15分鐘up：走路到菜攤/超市
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*午餐：四神湯+空心菜/低糖綠豆湯 *飯後有效走路15分鐘up：騎腳踏車去賣二手衣
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炒鴨/白灼青菜（白灼到底什麼意思）/南瓜鹽麵包1/4
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*晚餐：學弟製辣子馬鈴薯雞腿丁/自製冷凍花椰菜/大麥飯半碗/香蕉配烤腰果 *飯後有效走路15分鐘up：走路去另一間超市
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動則得瘦，感謝收看！

開啟卡稱、每月寫下 2 篇生活記錄！

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愛心
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