減肥餐

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減肥

#請益 熱量請益！

板上大大想請問 這份豬排花生吐司（抹一邊）的熱量大約多少呢？小弟估420左右會太少嗎？
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vk.y
挖喜羊

戒醣可以吃的炒飯

安安打給厚挖喜羊 最近在減肥，有看中醫請醫生幫我開菜單順便調身體 在醫生的建議下開始戒兩週澱粉 為了滿足我對米飯的渴望，媽媽幫我做了這碗假的炒飯🥺 雖然吃起來跟真的飯還是有點差距 不過已經很滿足了⋯ 以下是媽媽的食譜 食材有 ✔️義美板豆腐一塊 ✔️雞蛋 ✔️喜歡的菜 ✔️雞胸肉或蝦子（媽媽說炒鮪魚罐頭更香，但我減肥不能吃鮪魚罐頭🥲） 調味料有 ✔️鰹魚醬油 ✔️胡椒 1️⃣第一步是把板豆腐用手捏碎 碎的程度隨意，因為炒的時候他還會繼續碎掉 （可以在這一步就一起把蛋捏進去） 2️⃣第二步是中火把板豆腐炒乾 3️⃣接著就當一般的炒飯炒了！ 很簡單吧！ 調味料除了必要的醬油胡椒以外 媽媽還幫我帶了吉伊卡哇的香鬆去公司加 o(*////▽////*)q 嘿嘿媽寶女又幸福了 ⚠️喔對了！帶去公司吃的話只能微波不能蒸唷 不然豆腐會出水 以上分享給大家！ 祝大家健康又美麗 債見！
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新莊吳卓源𐂂

瘦身方法大公開✨我到底怎麼維持身材的❓三個減肥小秘訣分享⚡️減重 控制體重 211餐盤 減脂 飲食控制 喝水皮膚變好 加速代謝 嘴饞怎麼辦 喝綠茶減少熱量吸收

最近大家都在發誓今年要減肥成功🤣，可能我的朋友們都是吃貨加上各個交了，男女朋友後每個都橫向發展XD，只有我是維持得好好滴><，當然過程中有變胖但都有馬上把體重降回來～今天就來分享一下我自己瘦身減肥的秘
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新莊吳卓源𐂂

一起為環保盡一份心力👌🏻三款控制飲食必備漂亮便當盒分享🍱減肥自煮、備餐建議 防滑便當盒 矽膠便當盒 韓國不鏽鋼保鮮盒 水果盒 小菜盒 分隔餐盒推薦 健身重訓帶便當

說到要減肥真的是自己煮自己備餐最實在，畢竟外面多數的東西你不知道成分是什麼，或者很明顯很油很嫌或者很甜🤣，至於我每天都會帶便當～個人覺得對於一個剛踏上自煮的人，買一個好看的便當盒🍱也沒有用的，常常看很
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女孩

大骨架肥女該怎麼變瘦？

大家好～本肥女163/60kg，天生大骨架肩寬頭大，簡單來說就是頭跟上半身都很大，然後下半身很窄，如果是男生大概會被稱讚倒三角身材，但換成女生就是一個大頭寬肩肥龍妹，我從以前瘦的時候看起來就比別人大隻
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美食

減脂期也可以吃的麵(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵)豆拌麵

當初在Dcard好物研究室看到此商品，瞬間就心動，本身喜歡吃麵的程度超過吃飯，但對於已經認真飲食控制超過兩個月的我，吃麵是萬萬不可以的！（營養師建議），所以我整整兩個月只吃過一次肉燥乾麵，巧合下看到此
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美食

想請問這顆蛋怎麼了？

如題，今天蒸蛋，剝開蛋殼後發現，這顆蛋外觀顏色很不一樣，想請問這顆蛋，還能吃嗎？這顆蛋發生了什麼事，有請各位網友大大解惑，感謝
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減肥

#分享 #減肥#10個月#逆襲成功

-更新，因為有人想了解我的菜單所以⬇️，🆕（以下補充我最近一個禮拜的一日2餐菜單）🆕，1️⃣星期一，午餐🥣，菇菇蒸蛋&雞胸肉、蘋果一顆，晚餐🥣，無糖可可優格燕麥&香蕉、生貝果🥯，2️⃣星期二
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美食

#開箱 必勝客低碳餐能吃嗎?

聽說必勝客Pasta Hut出了健康餐，必勝客是不是又瘋了？ 很愛不務正業..，最近剛好要跟體重斷捨離 勇者我就買來吃給你們看，我點的是「炙烤起司雙拼」（松阪豬加雞胸），這款主打碳水不到60g，所以沒
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lei0623_
輕度強迫症的鳥哥

減肥中的朋友們看過來😍😍

最近發憤圖強 決定要規律運動‍️，雖然偶爾太忙啊 或是偷懶休息，但相較於之前的運動習慣，還是可喜可樂啦🤣，有人常說 「瘦身最大關鍵 7分飲食 3分運動」吃很重要的，這次要分享的是 -NISORO健康餐
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烹飪

#料理 我的減脂餐-氣炸鮭魚

想和大家分享的是氣炸鮭魚減脂餐！！，為了方便料理，我通常都是做晚餐+隔天便當，照片看不出重量，料理前食材總重約470g（1份），我覺得以我一個女生來說一餐滿足夠的，一份卡路里約445.5 kcal。有
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減肥

#分享 好喝不胖的代餐～草莓奇異果奶昔☺️

小女子沒有很刻意減肥，但是我發現這個搭配不止熱量不高又營養，還可以補充蛋白質，而且奇異果富含維生素C、E、多酚和膳食纖維，真的超棒der，廢話少說先上成品圖，非常有少女心的飲品/代餐（⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎）
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烹飪

低脂TVP韓式炸雞(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵)

減肥難免會嘴賤想吃壞壞的食物，於是今天就做了偽炸雞，-，利用TVP將雞腿肉烤至酥脆，ps.我是用烤箱烤，火力感覺有點不夠建議使用氣炸鍋哦。-，之後在用一下材料調製成韓式辣醬，1.阿珠媽萬用醬40g，2
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女孩

吃減肥餐的女孩請進

這陣子開始認真想減肥，不過怕吃膩我會盡量DIY一波，但最近真的黔驢技窮惹，想知道吃減肥餐的女孩們在餐點都會怎麼搭配，平常主要肉類我都以雞胸為主 蔬菜+水果為輔，飲料則是水或無糖綠，因為怕太常吃類似的餐
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