上週六開始實行減肥計畫Plan B - “飯後有效走路15分鐘” 據說之所以叫有效走路 是因為研究顯示走路超過15分鐘才有顯著效果 理論是飯後走路可以消耗進食後上升中的血糖 同理 邊走邊吃應該效果更好（？ Day.133（3/20） *早餐：烤雞腿Pita餅+水煮蛋/紅茶一分糖

*午餐：Google評論都說份量很少的古早味便當（蒜泥白肉/半飯）/涼拌海帶

*晚餐：香菇雞湯千萬不要加草菇會很臭/炒青菜/炒飯半碗/大玉米半支

Day.134（3/21） *早餐：麵包一小片+Cream Cheese&堅果/無糖紅棗銀耳半杯 *飯後有效走路15分鐘up：走路到市場

午餐：熱量爆表泰式料理（蝦Pad Thai/FOC開幕活動送的泰式炸雞翅） *飯後有效走路15分鐘up：逛市場

低糖綠豆湯半碗/無糖紅茶

*晚餐：小卷米粉/炒青菜/地瓜球三顆 *飯後有效走路15分鐘up：逛夜市

Day.135（3/22） *早餐：培根蛋洋蔥吐司 *飯後有效走路15分鐘up：走路到菜攤/超市

*午餐：四神湯+空心菜/低糖綠豆湯 *飯後有效走路15分鐘up：騎腳踏車去賣二手衣

炒鴨/白灼青菜（白灼到底什麼意思）/南瓜鹽麵包1/4

*晚餐：學弟製辣子馬鈴薯雞腿丁/自製冷凍花椰菜/大麥飯半碗/香蕉配烤腰果 *飯後有效走路15分鐘up：走路去另一間超市

動則得瘦，感謝收看！