這陣子瘦身算是有一點成果了（驕傲 雖然還沒有到什麼極品的程度 但身邊的人都有看得出來我體態有變好 所以想說來分享一下我這段時間覺得滿有用的幾個方法～ 以前減肥真的很容易一頭熱的開始又一頭熱的結束 後來沒有那麼逼自己，反而覺得比較容易維持！！ 🕹️游泳真的是超棒的運動 我自己是蠻喜歡游泳的 因為不會像跑步那麼累哈哈哈 游的時候其實全身都有動到，加上水的阻力其實比陸地上運動來得有效 持續一陣子之後覺得除了體重降很快之外 最明顯的是體態也有慢慢變比較好 🕹️澱粉以糙米飯為主 以前減肥都會避開吃澱粉 但我有時候就是會突然很餓哈哈 後來發現完全不吃真的很堅持耶 現在就是正常吃 麵包、蛋糕、餅乾這種精緻澱粉就忍耐一下少一點 這樣也比較不容易突然想爆吃 🕹️吃完飯出去走走 這個真的看似簡單實則也簡單！ 有時間的話吃完飯我會出去散步 大概走個30分鐘左右 也不用走很快 就是讓自己不要吃飽就直接攤著玩手機 🕹️瘦不下來的地方可以靠外掛 像肚子、手臂、大腿這些地方 我自己覺得真的超看體質ＱＱ 有時候就是局部還是會卡一些肉 完全達不到理想的狀態 我自己也有做冷凍減脂這類體雕 針對局部去處理，也比較快達到目標 現在已經不會一昧的追求一定要瘦多快 反而覺得慢慢調整讓自己可以一直做下去比較重要！！ 以上是我自己這次瘦身下來覺得滿有感的幾個方法 希望可以幫助到卡關的大家😻