想請問一下 因為我不是專業的健身狂 只是在youtube看到運動完可以喝乳清蛋白修復肌肉 最近開始有去健身房 也有購買賀寶芙的奶昔 原本以為兩個是差不多的東西 可聽教練說他們不一樣 奶昔可以當代餐（好像比較多元素） 可乳清是運動完喝的（好像蛋白質成分偏高） 因為之前都以為是一樣的東西 所以會把乳清當第一餐跟第三餐的代餐 想問一下 這樣⬆️會有什麼不好的作用嗎 （例如變胖或是沒用之類的） 希望能得到解答🙏🏻