一個月十公斤朝陽科技大學各位健身界的大神們 小的在此有個疑問 / 我這個月靠了飲食+運動瘦了10公斤 但我的目標還要再瘦20公斤 目前重訓約40分鐘然後有氧大概也30分 有時候會爬山或者是打兩小時羽毛球 平均一個禮拜運動六天 但現在體重有卡關的現象🤦🏻♀️🤦🏻♀️🤦🏻♀️ / 上網爬文有的人說有氧要多一點 但也有一方面說有氧不能太多 請問各位肌肉男女神們 如何分配時間比較有效益😭健身房減脂增肌減肥重訓
