https://bitty.tw/louisa-coffee-calories/ 我參考這個網站 看 "全麥烤腿排" 大概是 413大卡 可是網站的版主實測 又寫291大卡 到底哪個是對的? 最近都吃全麥烤腿排 或者 全麥鮪魚三明治 當作早餐跟晚餐 然後各配一杯乳清 早餐 乳清;140大卡 烤腿排;415大卡 (大概) 中餐 家裡自備便當;800大卡 (大概) 晚餐 乳清;140大卡 烤腿排;415大卡 (大概) 這樣是1910大卡 我的TDEE 是 2300 一周健身五天 總結: 針對該吃甚麼 我想問的是=> 吃路易莎 全麥鮪魚 或者 全麥烤腿排 來做減脂 有沒有問題? 謝謝大家