碳循環肌肉下降體脂不變

國立虎尾科技大學

先附上3～5月約兩個月的inbody 3/9⬇️

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身高164，體重67左右體脂28.8% 在網路算出自己要減脂的TDEE約為1700 🗓3/9～4/24（45天一個禮拜練4～5天推、拉、腿、肩膀飲食：採用一般菜單碳水190克、蛋白質130克、脂肪46克骨骼肌 26.9 ➡️ 27.0 kg 上升0.1 體脂 19.6 ➡️ 17.9 kg 下降1.7 體脂率 28.8 ➡️ 27 % 🗓4/24～5/25 （30天重訓一樣飲食：想試試看碳循環法

蛋白質每天都有吃到高碳日：脂肪有到、沒吃到那麼多碳水低碳日：幾乎不吃碳水、沒吃到那麼多脂肪只有中碳日吃到TDEE 高低碳都約只有吃到1200 骨骼肌 27 ➡️ 26.3 kg 下降0.7 體脂 17.9 ➡️ 17.8 kg 下降0.1 體脂率 27 ➡️ 27.3 % 大概吃的食物：無糖豆漿、御飯糰、地瓜、鮭魚、雞胸、紫米飯、乳清、自助餐、水煮餐想請問碳循環會失敗、掉肌肉、脂肪不變是因為吃太少了嗎？現在應該回到正常飲食還是繼續碳循環吃到該吃的TDEE? 想知道問題大概在那裡、現在應該怎麼做

碳循環 肌肉下降 體脂不變

碳循環肌肉下降體脂不變