#心得 胸大肌系列-第一篇：【你其實隨時都在使用胸】
大家好，我是 Rosen
現在想要幫助新手以及剛開始入門的人，建立正確的運動知識與觀念
只不過我也不想講太深的解剖生理學，想要透過淺顯易懂的方式分享給大家
所以文章內容通常不會太長，主要會以
「好理解、好吸收」為主，希望大家可以一步一步慢慢學，而不是一次塞太多東西
如果你也是剛開始接觸訓練的人，或是曾經練過但有點迷惘，這系列應該會對你有幫助
胸大肌系列｜
第一篇：【你其實隨時都在使用胸】
其實你每天都會用到胸大肌，只是你沒有發現
像是：
（1）大力推門
（2）跌倒後帥氣的把身體往上推站起來
（3）擁抱空氣女友
以上這些動作，其實都和「胸大肌」有關
胸大肌的主要功能是什麼？
最重要的一個動作就是：「把手往身體中間夾或是靠近」
這個動作在專業上叫做「水平內收」
但你可以簡單理解成：把東西抱進來的感覺
所以當你在做：
* 胸推（機械、槓鈴、啞鈴等..）
* 夾胸（蝴蝶機、Cable等..）
其實都會進行水平內收的動作模式
如果你一開始有遇到
（1）練胸沒感覺（2）都是手在出力
原因通常是：你很用力的在往前「推」
但沒有讓手臂靠近，也就是「夾」
所以下次在做胸的動作時，試著想一件事： 「把重量推出去的同時，試著也把上手臂慢慢靠近身體」
這個小改變
或許能夠讓你感受到胸肌正在出力
如果還是手臂在痠痛，可以試著將動作放慢，專注在動作的控制
祝福大家在健身這條路都能夠順利
有什麼問題都可以和我一起討論
謝謝大家
