#請益 增肌減脂都好難🥲
國立成功大學
之前大四的時候
體脂差不多是24%左右
骨骼肌重差不多20上下
後來蠻認真健身了一年多
體脂有降到21% 骨骼肌變成23左右
自己覺得練的最好的是背🤣
屁屁是一直都練不起來🚬
26後明顯感覺到代謝變差
以前爆吃宵夜也不會胖到哪裡去
現在只要稍微亂吃馬上變胖站上體重計直接嚇死😍
因為出國所以停練了半年
回國後⋯
體脂飆到30🥲骨骼肌回到20左右
於是又展開一週四練的訓練
（胸背肩腿輪流、重訓完都會加40 mins爬坡）
從年初到現在認真的練到現在也半年了
體脂只降1%肌肉也沒啥差讓我好焦慮
是不是年紀真的有差啊啊啊啊
一直沒有進步讓我好傷心
看到健身房的辣妹好羨慕
夏天已經買好比基尼要出去玩的說😭
實在不想繼續做半天
最近剛買了教練課希望能加強練臀腿的部分
吃的部分也儘量攝取體重兩倍的蛋白質了
接下來還能怎麼做
有請巨巨們幫忙🥺🥺🥺
