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#討論 健身菜鳥
國立高雄餐旅大學
認真練了一陣子,吃了好多,力量上不去,肩膀練不寬,手臂練不粗,然後肉都長在肚子與腰間,好沮喪
菜鳥
健身房
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K
小陳
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蛋白質多吃、重量訓練內容要持續變化,不能一直維持原本的重量,然後健身要以年為單位,持續2-3年後會有改變的
B11
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