B16 最剛開始練背的時候,我教練也一直說我斜方肌聳起來什麼的(尤其是左邊)。 所以我後來就先從單邊開始做,左右分開,試圖集中感受發力位置,甚至邊拉邊用另一隻手去摸該出力的肌群,確認他是不是有出到力,或是摸斜方肌,確保他不要聳起來。 等到正確的出力養成之後,我才開始左右同練,然後還是採取小重量慢慢加上去的方式。只要出力位置跑掉,就會知道這個重量太多了,先退下來調整姿勢為主。