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#分享 六年體態變化史🥴

先上圖，2016（18y）肥宅：160cm/60kg/體脂32%，2017（19y）先瘦再說：160cm/50kg/體脂？2022（24y）增肌中：160cm/50kg/體脂18%，從減肥到增肌也是不

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B3 我通常分成肩手、背、胸、臀腿四個部分分日輪流練，臀腿日會比其他部位多安排一天～ 肩手、胸、臀腿我都會從史密斯開始暖身，15*4至5組，背肌是用引體向上那台暖身，也大概15*4組。 其他部分的話，就是其他機台輪流練，一次用4-5台，時間控制在50-60分鐘～（後面可能要回去上班，或者還有別的事情要處理這樣）
B3-32022年9月19日