B22 (如果要增肌不要參考我,但減重應該還行)我起床一定會先沖一杯手沖,早餐最常吃蛋餅(我超愛蛋餅⋯⋯),不搭別的飲料,只喝水或黑咖啡。 午餐會等運動完再吃,通常先尻一杯蛋白粉,再吃一個雞胸餐盒,有時候會再加點一份雞胸肉。 如果健身完是直接回家,我會用1/4顆酪梨+1條香蕉+50g原味蛋白粉打一杯偽酪梨香蕉牛奶。不用加糖就很好喝🤩(我喝果果堅果)然後再搭配雞胸肉~(這樣就會很飽了,否則我還想吃更多⋯⋯) 晚餐超隨便,看多餓,最近常常是一份鹹水雞+三種蔬菜(100元!)(因為我住延三夜市旁邊⋯⋯) 如果男友願意下廚,可能就煎個雞胸肉+清炒香蒜義大利麵⋯⋯(我煮飯很難吃,所以交給男友,我負責買菜和洗碗) 我不會故意不吃澱粉,但吃澱粉會想睡覺,所以就習慣不攝取那麼多。 大概是這樣~~~