順應季節特性，減重變得事半功倍！ - 「天人合一」為中醫養生的基本觀念，也就是人的生活應該順應自然環境。一年四季的變化為春溫、夏熱、秋燥、冬涼，生物與之相應的生長規律則是春生、夏長、秋收、冬藏。四季養生，就是順應四季變化來調和身心，維持體內陰陽平和。 - 講到減重瘦身，雖然應該是全年無休，沒有冬夏之分的一門功課，但我們仍然可以順應季節的特性，讓減重瘦身變得事半功倍。 - ●夏季減重🌞 夏季是一年中減重最好的時機。因為夏季消耗的能量遠高出其他三季，天氣熱，出汗多、睡眠少、食欲減退、人體代謝加快，此時能量消耗大，自然會瘦得快一些。 - 夏天加強減重的方式： . →多喝水─多喝水能加快身體的新陳代謝，排除毒素。 . →多運動但是少劇烈運動─可多加強日常的小鍛鍊，例如選擇走樓梯少搭電梯，或者倒杯水舒緩，久坐筋骨，傍晚可以打打羽毛球，跳繩跑步。 . →少吃生冷冰涼飲食─濕邪是夏天的一大邪氣，很多人常覺胃口不好，想吃冷食、冰飲，但　反而會讓脾失健運、痰濕內生，新陳代謝變差。 - ●冬季養瘦 以「預防勝於治療」的觀點來看，從冬季就開始瘦身其實是最好的。而冬季也的確是瘦身的最好季節，因為人在寒冷運動中所消耗的熱量，比在溫暖環境中要高很多。在寒冬中，人體熱量產生加劇，基礎代謝提高，是去除脂肪的好季節。 - 冬天加強養瘦的方式： 👉🏻一日固定三餐 👉🏻多做有氧運動 👉🏻多喝熱開水 👉🏻泡熱水澡 👉🏻多曬太陽 👉🏻睡個好覺

本文分享自 臻觀|澄觀中醫診所 ………………………………………………….