#分享減脂料理/自煮健康餐

目的：原型食物為主、不挨餓有飽足感的越吃越瘦！《澱粉》地瓜、南瓜、馬鈴薯、玉米（氣炸南瓜、馬鈴薯超好吃又方便😋）《蛋白質》 🥩➡️雞里肌肉（自煮後才發現比雞胸好吃又方便）、雞胸肉、滷雞腿、烤雞腿（熱量比較高但外食比較好買）、豬後腿肉、板腱牛、牛腱、牛筋 🐟➡️鮭魚、鱸魚、鯛魚、虱目魚、吻仔魚、柳葉魚、鱈魚（不同種熱量差很多，市場很多賣的是扁鱈）豆腐➡️板豆腐、嫩豆腐、凍豆腐、生豆皮、豆乾其他➡️雞胗、鴨胗、水煮鮪魚罐頭、魷魚、蝦子、毛豆《蔬菜🥬》青菜都不錯（挑幾個推薦👇）櫛瓜（熱量低不用油直接煎，推爆！）花椰菜（很有飽足感）秋葵（處理比較麻煩一點點）分享自煮健康餐👇 （食材餐費會比較高，但想想為了健康🥹值得啦🫠）