「哇，你怎麼瘦這麼多？」「你是用什麼辦法減肥的？」「你是不是瘦了？」
今年過年、掃墓、母親節，遇到了一年碰面一次的親戚都會問我「是不是瘦了」
大家好，我是多多
之前六個月瘦了大約13公斤，成功從大基數瘦回到正常BMI，目前在努力塑形中~
大基數減肥，主要靠飲食控制，但是飲食控制，不是靠意志力!
大基數人群，除了像是甲狀腺增上等狀況，大部分都是自己吃出來的!
要瘦下來並維持住，方法只有一個那就是「改變飲食習慣，重新建立與食物的關係」
什麼是改變與食物的關係呢？
舉個例子:
假如現在發生了件讓你很開心的事情，你會希望怎麼慶祝呢?如果現在發生了一件讓你很難過的事情，你會希望做什麼呢?
以我以前來說，開心的時候(也許是生日/拿到獎金...)我會選擇去吃一頓大餐；難過的時候，也是去吃甜點療癒自己....
但是這個時候，你跟食物的關係不正常，你沒有辦法好好品嘗食物，有時候我們只是用"吃"在疏壓
那麼壓力大，體重橫向發展會變成很正常的事情...
那與食物的關係要如何改善呢?
1. 學習用其他的方式紓壓
2. 減少加工食品的攝入，先練習清淡飲食
3. 放慢用餐速度，好好感受每個食物
4. 不要因為怕浪費而硬塞，學會控制量
祝福大家都可以收穫更健康快樂的自己～
我們下篇文章見！
