#請益體重偏重的人不適合慢跑嗎？

明志科技大學

更新一下：留言比我想像中多！就不一一回覆了～不過我都有認真看完每一則，真的非常感謝大家給的鼓勵和建議🥹🫶讓我安心很多～我會繼續慢跑，也會嘗試其他運動，邊鍛鍊邊找樂趣💪 當初會猶豫，是因為被教練說我太重跟全身肉都很鬆，才開始擔心是不是真不適合跑步，想想確實自己可能有點被話術到了（也有點受傷😢）補充附上我大約 61、62kg 左右的幾張照片：雖然很多人說這體重不胖，但我確實是體脂高不健康的身材🥹

目前還在持續減肥中，希望能慢慢養成更健康的生活習慣跟體態～向大家看齊❤️！原文：大概在兩個半月前，貪吃的我體重來到人生巔峰😱，就決定去健身房諮詢。當時的教練問我平常習慣的有氧運動，我說是慢跑。但他告訴我，妳現在體重太重，不適合跑步！叫我要改做爬山或騎車。🚴 以下附上當時量測的inbody：

但我疑問的點是，我當時體重似乎也沒有到大基數的程度，加上平時就有慢跑的習慣，分速很慢、跑的時間也不長（7-8分速，一次跑4或5km）真的因為體重，就不建議慢跑嗎？還是其實主要是因為我的體脂太高、肌肉量不足？當時因為要搬家就沒簽教練課，今天突然想到這件事，想上來請教看看～🫶 補充：這是我三週前用中醫的體脂機測的數據（雖然準確度應該比 inbody 差），想問若以這樣的身體狀況，是不是可以繼續慢跑？還是建議先瘦到某個體重或體脂再跑比較安全～

（目前我的體重是在57左右）我真的蠻喜歡慢跑的！但又怕因為自己太胖🥲反而讓身體受傷～想聽聽大家的經驗與建議～謝謝！🙏

#請益 體重偏重的人不適合慢跑嗎？

#請益體重偏重的人不適合慢跑嗎？