健身

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女孩

健身讓我公婆年輕至少10歲，熱愛健身的一家人

很多人可能覺得，健身是年輕人的事，但我的公婆用親身經歷證明，只要開始永遠不嫌晚！，他們以前也有一些小毛病，比如膝蓋疼、腰酸背痛，但在堅持健身之後，身體狀況明顯改善，現在不僅氣色好，行動也很輕鬆，甚至比
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ai2002
我只要芋泥不要波波

花快5000拍的體態照值得嗎？

化妝是他們幫忙畫的，然後拍完給四張照片 兩張幫忙精修，我給我媽看後她說，我媽：「哇你這個屁股圓滾滾的好漂亮」我：「嘻嘻嘻嘻對吧」我媽：「多少錢」我：（小聲）「4000多…」我媽：「然後只有4張？？？」
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健身

#閒聊 分享幾個 自己喜歡的練後餐🥘

其實還有很多 但這裡應該放不下那麼多照片 個人比較喜歡美觀一點， 所以訓練完，在家準備練後餐都會擺盤 看了比較有食慾， 也可以多吃一點碳水（幫助增肌😆
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健身

#閒聊 女生162/59體脂18%長怎樣？

從體脂30%-18% 大概花了1年半左右的時間（現在可能在19-20%），然後我體重59公斤 真的是蠻重的🤣，說沒有體重焦慮嗎 不可能 但我真的很喜歡現在的身材，先給大家看看數據，然後長這樣，祝大家都
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健身

#閒聊 男生練壯也會吸引女生的

以前剛開始健身的時候，身邊的朋友總是叫我不要練太壯，會吸引男生（或者我現在還不是很壯🤣 我覺得懂得打扮也可以吸引到女生的 其實身材練好 應該是怎麼穿怎麼好看😆
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減肥

#心得 狂練後-7kg體態，臀圍-8cm

我以前是超級討厭運動的人，完全沒去過健身房，直到我4月下定決心以後 到現在八個月了，現在的體態：我以前假跨寬，大腿前凸，等等什麼都有，我就瘋狂滾泡沫軸，剛開始真的很地獄，整隻腳都是瘀青的，3月： 16
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健身

#心得 背部訓練心得 新手可參考

背部算是很多人剛接觸訓練時比較不擅長的部位，這邊分享一些我自己從沒有背肌到有點背肌的心得，不見得是最好的，但可以參考看看。一次背部訓練只需三個類型的動作就能把背完整練完 不需要花俏動作一大堆，第一類型
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ai2002
我只要芋泥不要波波

身材評分

看大家最近很喜歡長相評分 但我覺得長相這種東西除了整形的話我也沒辦法改變 所以不如來個身材評分，歡迎大家告訴我哪裡可以改進！，我健身六年 我很喜歡我現在的身材，可是我覺得人永遠都有空間進步，所以歡迎告
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健身

#心得 健身網紅Lisa畫大餅身心靈課程

Ig：_lisa，為何會找她，因為我看到她的youtube製作的影片很用心，覺得她會很有耐心對待想進入比基尼比賽的學生。2024.12.14我在ig上填寫了表單，把我在檢驗所的荷爾蒙數據與inbody
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健身

#閒聊 辦了健身房會員，希望可以瘦下來

這幾天每天都去健身房運動，有氧二十分鐘，重訓四十分鐘 也開始節食了，原本每天是正常三餐加中間很多零食，而且晚餐總是吃非常多 現在一天吃1.5餐，而且把碳水澱粉的量縮減到原本十分之一左右，湯喝很多，也多吃了很多蔬菜。 原本胃酸逆流脹氣有點頻繁，現在好很多，而且以前每天醒來眼睛都會水腫，有點快睜不開眼睛，現在也不會了。 現在每天都會去健身房，用有氧暖身，再去做腿部的重訓，最後看要練哪裡，排除掉拮抗的部位不要一起練，其他就胸腹、肩背放在一起練。腹部每天都會練。 轉腰機重量左80公斤，右70公斤 十次四組間隔四十秒 斜的腿推機：72公斤 已放棄練這個機器 深蹲機：83.3公斤 十次四組間隔四十秒 三角肌訓練器：25公斤 七次五組間隔二十幾秒 錘式彎舉：20公斤 （25公斤以上動作會跑掉） 十一次十組間隔八秒 有些叫不出名字，也忘記記重量的機械先略過 目前告訴自己不要急，先多漲肌肉再著重減脂，肚子真的很大，但是不能慌。 另外要開始學著自己做便當，把能夠攝取的蛋白質量增加，也順便省錢不要買外食（一個月可以省很多） -純記錄，想留著之後回來看差異-
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yunting_1313
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腿長120的困擾

1. 就是有時走路腳會打結 自己絆到自己🤣 2. 有沒有想過我們駝背是因為走路要看地板 3. 蚊子都只咬腳踝（拖地的褲子跟裙子絕種了？！）
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健身

#心得 ❗️健身迷思❗️

跟大家分享我其中一個很喜歡的健身youtuber，這隻影片我覺得可以幫健身小白解惑 所以幫大家做了個統整！希望大家喜歡💕，⬇️點這邊看更多
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#閒聊 中國的自然健身高一生

一個叫Dshw暴龍的15歲體育生，他雖然自稱沒打藥，但不能否認現在健身風氣越來越好，每個高中生一個比一個還壯，threads上也是高中就一堆怪物，真的要去跳樓了
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SYLVIA LEE🦋

近期不一樣的生活💪🏻

來分享個近期正在做的事情，有追蹤我IG的應該都知道，但是來這邊分享一下最近的我在做什麼～就是我從2024/12/11開始減重啦🤩，先說，不是為了符合誰的審美！，而是不想再跟以前的自己比較！，就不多做贅
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我只要芋泥不要波波

女生要怎麼樣才有腹肌？

很多人問我：女生到底怎麼練出腹肌（馬甲線）？其實我發現，以下幾點真的很重要：1️⃣ 基因影響大！，這真的是天生的部分～比如我，脂肪比較容易堆積在四肢和臉，所以每次變胖，都是這兩個地方先「中標」。你的體脂分
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#閒聊 健身4年結果長這樣子

我從最初前兩年的一週六練到之後兩年的一週五練，到回台灣之後只剩下一週四練偶爾三練，身材滿意嗎？當然是可以有很多很多的發展空間，但也到了32歲了外加又迷上了其他的運動，從最初的希望變的好大隻到退而求其次
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#問題 請益關於肱骨前移

這個問題已經困擾我很長時間了，一直練胸的感受度都很難捉摸，當感覺整個上身都打開了，練胸就會很有感，感覺力量都用在胸上，反而過沒幾天，再做的時候好像都代償到前肩跟後三角了，現在做到肩都有點受傷了，感覺是
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#心得 一週二練也能有效進步-練肩篇

這篇主要是補上我肩部訓練日的心得，目前還是維持一週二練的狀態，肩部訓練完還會接背部訓練，一週二練已持續超過一年半，還是維持著一天胸+三頭+腿，一天肩+背的訓練模式，訓練目標還是以肌力為主，如果你目標也
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心情

關於在健身房被告知有人拍攝我

有一次健身完在更衣室準備換衣服時，有一個女會員匆匆跟著我走進來突然開口叫住我說：「剛剛想了一下還是決定跟你說，剛剛你在做RDL的時候我有看到一個大叔在後面拍你。我有即時跟現場的教練反應，但後來他們要過
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魚仔水水

台灣人就是要環島啊！

因為喜歡長板想讓更多人知道這項運動 我決定帶上長板🛹踏上環島之旅！ - 👇看完影片也記得追蹤魚仔水水👇 Instagarm: https://www.instagram.com/dy0220 Tiktok: https://www.tiktok.com/@dy0220 YOUTUBE: https://www.youtube.com/@dy0220
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