想請問我跑步機設定速度15.6坡度6跑30秒，速度5坡度0走1分30秒，目前的能力只夠跑6趟，雖然從第5趟開始就心肺快爆掉，這樣是不是該把強度先降低了？雖然我跑間歇時沒有先慢跑10分鐘，就直接衝了，但

各位大大好，本人目前半馬PB 1：47，今天有幸能抽到年底的台北馬，這是我的初馬，看了等效圖，全馬要破四大家都說沒什麼問題，所以就打算以sub4為目標，平常有氧練習跟LSD都沒太大的問題，唯一有問題的

近期因為防疫在家的關係，終於有機會好好的執行間歇性斷食，原本還在學校上課的時候是採168，一週當中可能有1-2天是隨意，吃的部分是想吃什麼就吃什麼，但有稍微改變成吃原型食物較多，當初沒什麼看到效果，從