肌酸非常有感 肌肉看起來會大一點 必吃

有考慮增加魚油嗎? 我自己吃了後練腿覺得恢復比較快，尤其做超量訓練 保加利亞、RDL、腿後蹲+器械輔助，這種通常會痠4~5天 吃武倍魚油之後感覺少個痠一天，體力也有比較好

你現在吃的營養品其實很不錯了, 但是通常問題是在於訓練強度、總熱量與蛋白質攝取，以及睡眠恢復 你先自己判斷, 最近 2–4 週的訓練重量、組數或次數有比上個月增加嗎？每天是否睡足 7–8 小時？ 如果目標是增肌，熱量必須處於微盈餘（+ 200~300 kcal）；如果是減脂，碳水化合物不能切得太低，否則訓練強度一定會掉 肌肉是在休息時生長的, 訓練完還是要注意恢復。 以上幾項你如果把握了, 基本上都會進步了

薑黃也是個值得參考的東西，我自己吃柏諦生技大約半年了，整體新陳代謝是有好很多，老婆也說氣色有好一點沒有那麼容易疲憊。

AI幫你查了

精胺酸+鋅對訓練真的很重要 尤其是鋅 國民健康署還有規定一天要吃15mgXD 但鋅也不能吃太多哦 胃會不舒服 保健品很多地方都有賣 講牌子會被當業配XD 網路上有很多單方 或 複方可以比較 如果很怕吞太多東西 可以買複方的比較省事

推男魂力你要的成分他全都有 不用買東買西 他們家的魚油也不會臭

魚油+瑪卡有考慮吃一款就好嗎，我自己吃武倍魚油裡面就有黑瑪卡+魚油，不用吃到兩款 吃武倍魚油我覺得練腿日比較熬的過去，後面幾天的恢復比較迅速 幫助我面對保加利亞蹲